Pourquoi certaines personnes, quel que soit leur secteur d’activité, les défis auxquels elles sont confrontées ou leur stade de vie, semblent-elles rester optimistes et axées sur les solutions ? Elles acceptent bien les commentaires, relèvent les défis et font d’excellents coéquipiers. Si vous avez l’impression que ces personnes sont câblées différemment, c’est peut-être le cas. Les personnes qui demandent des commentaires, voient les échecs comme des opportunités et se concentrent sur le processus plutôt que sur le résultat ont quelque chose de fondamental en commun : un état d’esprit de croissance primaire. La bonne nouvelle est que vous pouvez développer votre état d’esprit pour vous concentrer sur la croissance.
Ce sujet est particulièrement important à connaître si vous avez une pratique professionnelle dans le monde du bien-être.
Qu’est-ce qu’un état d’esprit de croissance ?
Vous connaissez peut-être les travaux révolutionnaires de Carol Dweck, professeure et chercheuse en psychologie à l’université de Stanford, sur les mentalités. Son livre Mindset: The New Psychology of Success est devenu un favori parmi les entraîneurs, les dirigeants et les professionnels du fitness pour la façon dont il recadre la ténacité et la concentration. Dweck dit : « Les mentalités ne sont que des croyances. Ce sont des croyances puissantes, mais ce ne sont que des choses dans votre esprit, et vous pouvez changer d’avis. » Nos croyances gouvernent la façon dont nous pensons que le monde fonctionne, ce que nous croyons possible et donc ce que nous allons tenter dans notre vie.
L’état d’esprit de croissance est une philosophie qui considère que les talents peuvent être développés grâce au feedback, au travail acharné et en examinant nos erreurs afin de nous améliorer avec le temps. Ceux qui ont cet état d’esprit perçoivent leurs échecs comme des opportunités d’apprentissage et de progrès. Ils mettent l’accent sur le processus plutôt que sur les résultats, car l’objectif n’est pas la perfection, mais la poursuite continue du développement. L’état d’esprit de croissance rend également une personne plus ouverte aux commentaires constructifs, qu’elle considère comme une nouvelle chance de s’améliorer. Cela s’oppose à l’état d’esprit fixe, où le succès est vu comme dépendant de dons et de traits innés plutôt que de compétences acquises progressivement. Avec cette vision, le succès et l’échec sont dictés par des capacités statiques, ce que Dweck appelle des « compétences innées ».
La personne à l’état d’esprit fixe voit les difficultés comme un signe que vous n’êtes pas bon dans quelque chose, que vous échouez. Elle est axée sur les résultats, abandonne si elle ne pense pas être « bonne » dans ce qu’elle essaie d’accomplir. Avec un état d’esprit fixe, les gens sont moins susceptibles d’essayer des choses difficiles et préfèrent faire ce qu’ils croient déjà être bons. Ils en veulent au succès des autres, le prennent comme un signe de leurs faiblesses, évitent les commentaires et prennent les critiques personnellement.
Dweck prend soin de souligner que personne n’est purement fixe ou en croissance dans son état d’esprit, que nous avons tous un mélange des deux et que nous pouvons avoir des croyances d’état d’esprit différentes dans différents domaines de notre vie. Ses travaux ont également montré que nos mentalités peuvent être modifiées par la façon dont nous pensons et parlons des projets sur lesquels nous travaillons ou des défis auxquels nous sommes confrontés.
Pourquoi un état d’esprit de croissance est-il important ?
Vous voulez apprendre à prendre plus de risques, apprendre de vos erreurs et relever les défis sans les prendre personnellement ? Beaucoup d’entre nous le font et ces traits sont au cœur d’un état d’esprit de croissance. Les personnes ayant un état d’esprit de croissance sont plus susceptibles d’améliorer leurs compétences que celles ayant une approche fixe. En effet, la personne ayant un état d’esprit de croissance prendra des risques plus fréquents et calculés lorsqu’elle recherche des moyens de s’améliorer. Elle se souciera également moins de paraître intelligente ou d’avoir la « bonne réponse ». Au lieu de cela, les personnes orientées vers la croissance s’efforcent de faire de leur mieux et de consacrer leur énergie à s’améliorer, au lieu d’essayer de faire en sorte que les autres les perçoivent comme intelligentes ou réussies. Parce que la personne ayant un état d’esprit de croissance donne la priorité à l’effort et au processus plutôt qu’à une perception externe du succès, elle est plus susceptible de se concentrer sur le plaisir qu’elle prend à faire ce qu’elle fait pour elle-même. Elle est plus orientée vers le processus, plus susceptible de prendre des risques et d’étendre ses compétences, et la personne ayant un état d’esprit de croissance a une plus grande satisfaction dans la vie et une plus grande réussite globale.
5 conseils pour développer un état d’esprit de croissance
Heureusement, des recherches montrent que vous pouvez changer votre état d’esprit. Voici 5 conseils pour aborder votre travail sur l’état d’esprit de croissance :
1 – Apprenez à reconnaître votre voix d’état d’esprit fixe
Nous avons tous un mélange d’états d’esprit fixes et de croissance, et nous utilisons tous un langage différent dans notre discours intérieur sur l’état d’esprit fixe. Peut-être vous dites-vous « Je ne suis pas bon à… » ou « Je suis toujours… ». Cependant, vous remplissez le vide, ces affirmations finies sont des expressions de votre état d’esprit fixe. Vous pouvez dire des choses sur vos caractéristiques telles que « Je suis une personne calme » ou « Je suis trop timide pour atteindre cet objectif » ; cependant, il y a probablement des moments dans votre vie où vous avez montré que cette affirmation n’est pas universellement vraie. Pour changer votre état d’esprit, vous devez d’abord reconnaître les moments où vous dites des affirmations fixes sur ce qui est possible.
2 – Habituez-vous à être vulnérable, puis recherchez un retour d’information significatif
Le feedback est inconfortable pour beaucoup de gens, et le feedback commence souvent par une vulnérabilité. Une personne orientée vers la croissance veut s’améliorer, mais cela signifie également admettre ses erreurs, ses schémas inutiles et ses lacunes. Le feedback est également difficile à donner correctement, ce qui aggrave les défis de la croissance. Mais vous pouvez choisir de trouver des moyens de rendre le feedback significatif.
On pense souvent à tort qu’un état d’esprit de croissance se concentre sur l’effort. Si l’effort est important, ce qui est peut-être plus important, c’est d’apprendre de ses erreurs et d’essayer quelque chose de plus utile la prochaine fois. Un feedback significatif ne vient pas seulement des autres, il peut venir de vous. Prenez le temps d’examiner les erreurs que vous avez pu commettre lorsque vous avez eu des difficultés ou échoué, puis établissez un plan d’action sur la façon dont vous pouvez appliquer ces erreurs et faire mieux la prochaine fois. Cela demandera de la vulnérabilité et de la patience, mais cela portera ses fruits à la fin.
3 – Déconnectez votre estime de soi de votre travail
Cela est directement lié à la réception de commentaires. Les personnes ayant un état d’esprit fixe croient que le succès repose sur des talents et des capacités innés, de sorte que toute critique ou tout échec reflète une lacune personnelle. Lorsque vous développez la conviction que votre valeur n’est pas déterminée par votre revenu financier, le travail que vous produisez ou toute autre qualité extérieure, vous devenez moins vulnérable aux erreurs, aux commentaires et aux critiques. Les personnes ayant un état d’esprit de croissance trouvent des sources d’estime de soi et de valeur personnelle en dehors de ce qu’elles produisent. En investissant votre estime de soi dans vos valeurs, vos qualités positives et votre valeur humaine fondamentale, vous devenez plus résilient et prendrez moins de choses personnellement.
4 – Reformulez en ajoutant « … encore »
Une fois que vous êtes capable d’entendre la voix de votre état d’esprit fixe grâce à l’astuce numéro un, vous pouvez commencer à le recadrer. Le recadrage est une technique qui vous permet de changer la façon dont vous voyez ou interprétez une pensée, une émotion ou une situation. Un simple recadrage pour passer d’un état d’esprit fixe à un état d’esprit de croissance consiste à ajouter le mot « … encore » à une phrase d’état d’esprit fixe. Par exemple, je pourrais dire « Je ne suis pas un très bon écrivain », ce qui est fixe. Cependant, si j’ajoute « … encore », cela crée de la flexibilité et la possibilité d’apprendre et de grandir. En disant « Je ne suis pas un très bon écrivain, pour l’instant », je me rappelle les compétences sur lesquelles je peux travailler pour devenir un meilleur écrivain si je le souhaite.
5 – Approchez votre état d’esprit avec un état d’esprit de croissance
Ce dernier conseil est un peu méta, mais constitue une étape essentielle pour changer d’état d’esprit. Un état d’esprit de croissance est un ensemble de croyances incluant le fait que le changement et la croissance sont possibles. En revanche, si vous ne croyez pas que le changement et la croissance sont possibles, il est peu probable que vous essayiez de changer et de grandir. De cette façon, un état d’esprit de croissance peut être une croyance auto-réalisatrice. Par conséquent, pour adopter un état d’esprit de croissance, vous devez croire que les états d’esprit peuvent être modifiés et évoluer, y compris le vôtre. Pour changer votre état d’esprit vers plus de croissance, vous devez d’abord accepter qu’il est possible de changer votre état d’esprit.
Soyez à l’affût d’un faux état d’esprit de croissance
Personne n’est totalement figé ou en évolution, mais lorsque vous découvrez le pouvoir d’un état d’esprit de croissance, il est facile de vous dire que vous allez évoluer à partir de maintenant. En repoussant ou en niant l’une de vos pensées ou phrases d’état d’esprit fixe, vous pouvez créer un faux sentiment de croissance, une forme de positivité toxique. Observez-vous lorsque vous êtes anxieux, avez peur d’échouer ou vous sentez vaincu. Permettez-vous de ressentir ces réactions et ces émotions sans les rejeter et réfléchissez à la façon dont vous pourriez même en tirer des leçons à l’avenir. Cela sera plus authentique par rapport à votre expérience et favorisera la croissance à long terme.
